业余网球比赛的心态，网球技巧口诀

很多朋友对于业余网球比赛的心态和网球技巧口诀不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、网球技巧口诀

第一阶段：定点击球。拿一筐球，两个人练。一个人投，自己负责来打，每次正反手各练练两三百个，不要一个正手一个反手，注意一定要做正确的动作，否则适得其反。这个动作练习2周多，正反手动作应该就会有感觉了。

第二阶段：多打墙。每次要求自己都是正手击打或是反手击打，不要正手、反手交替。力量一定不要太大，否则动作易出错，而且脚步跟不上，步伐尤为重要。初期，动作、控制和稳定性才是最关键的。

第三阶段：底线稳定性，步伐。打墙打个两三周，感觉每次能连续打20个以上正手或者反手的时候，说明练得可以了。这个时候就可以和人打，通过对打，正反手再练上2个月左右就差不多了。不建议玩更多的花样或是夹杂其他的动作练，因为现在球感还没有到位。任何一项运动要想练的精，就要多下功夫哦

二、什么样的体育运动能提高人的心理对抗能力

我觉得跑步运动最能够提高人的心理对抗能力，最近跑步圈流行一句话‘三公里排体毒，五公里派内毒，十公里百毒不侵。’，作为一名跑步爱好者我深深体会到这句话的含义。

?跑步提高肺活量提升心胸宽阔量

跑步作为最简单的体育运动不受场地限制，不受器械限制，只要有坚持的信念谁都能做到，我们都知道跑步是锻炼肺活量最好的方法，长期坚持跑步肺活量会得到极大程度提升，肺功能强大内脏就会获得充足的氧气供应量从而更加健康，与此同时心脏的供血能力会更强大，你会感觉心胸宛若扩大了无数倍一般，看待所有的事情都会十分坦然。

?跑步能提升心态

长期跑步的人心态都会非常平稳，可以用宠辱不惊来形容，对待任何事情都会很平静，因为你能坚持跑步你就有了与众不同的坚持力和意志力，这是你区别其他人的根本，而且跑步后大脑会分泌更多的兴奋物质，让你的心情更加愉悦，心情好了心态自然会平稳，面对挑战和困难时就从容不迫，这样你就有了强大的心理对抗能力。

?跑步还能活跃思维

喜欢运动的人思维都比较活跃，他们对所有事情都会从不同方面去分析，大脑氧气供应量充足，你就有了区别于常人的朝前思想意识，思维活跃了，看待问题的角度就会不一样，所以在面对任何事情时你就有了更加清晰的认识，这也是心理强大的一种表现。

?跑步还能让你养成良好的习惯

世界上什么样的人最可怕？不是有钱人也不是聪明的人而是自律的人。但凡能够坚持跑步的人都是自律的典范，都会将自己的时间合理的分配到该做的事情上，而不是没有任何价值的应酬，也不是毫无价值的勾心斗角，自律的人由于内心强大往往愿意独来独往，这个并不是说不合群而是只与可交的人交往，这样省去了你很多麻烦，将所有精力投入到专注的事情上，你就会成为最强大的强者。

?跑步不像其他运动需要技巧，也不像无氧运动增加的只是肌肉，有氧运动的跑步最重要的一点提升肺功能，肺是人体所有器官运转的根源，肺强大了，你的心脏就强大了你的心脏强大了心理对抗能力自然就强大了。

希望对你有所帮助！

文/醉眼观世

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。